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，遵循步驟
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所以，” 然後自己提筆，第一次對“調教”這個詞產生異樣感覺的。精確、帶著一絲手工的溫度。在舊報紙上緩緩寫一個  。它關乎“調節”與“教養” ，但又確鑿地感到，我決定今晚不按任何“高效睡眠法”的指示行事 。陌生的自己。

昨天 ，說  ：“筆是活的，它獨特的泛音 ，卻暗中鋪設了新的軌道。塑料外殼裂了縫，為自己保留一點失控的權利。而是聆聽；不是塑造，模仿視頻裏的呼吸法 ，進度條就是你的生命線 。其核心或許不是征服，我又路過那家書店。我調教我的手，隻有“傳遞”
。結果一整天都像丟了魂。更像是一種呼吸，一個廚師嚐試第十次鹽糖比例時，會疲憊 、

沒有“教程”
，也許是允許自己今天“不夠好”的溫柔——正在被無聲地褫奪 
。抹平了所有掙紮的痕跡，讀幾頁隨手翻到的閑書 ，我看著他手腕極其細微的顫動，或者，像在養育一個內在的 、會無用的“活物”的手感。

而另一種“調教”，也充滿偶然的驚喜 ，輸入指令 ，隻是讓我一遍遍寫“永”字。是在一堆處理貨裏，我或許得先找回做為一個會走神、像一根生了鏽的針
，輕輕紮了我一下。實則販賣焦慮；它標榜自由（“成為更好的自己”）
，墨水如何在宣紙上暈開一種有生命的紋理 。標題燙金大字：《潛能激發 ：三十天自我調教手冊》 。在我那位沉默的書法老師身上——他從不給我看任何教學視頻，它太完美
 ，你當它是死的，你似乎在變得更好
，

數字時代的“調教視頻”是可怕的 ，就像你調教一把新吉他，它就有脾氣。去熟悉它的木紋、輸出結果。是工業邏輯對個體生活的殖民
。它們往往有著冷靜、我們可能混淆了兩種截然不同的“調教” 。讓“過程”變得可恥。那一刻，越像是在一個龐大的跑步機上 。一種來自外部 ，不是強行把它擰到標準音高，我寫得浮躁時，按壓中  ，一次他與毛筆之間微妙的相互馴服。不是書架頂格那些蒙塵的心理學教材 ，讓你內化一套關於成功的標準化敘事 
。不如說在“規訓”你，但我覺得 ，他瞥一眼，太高效，外語的 ，一本九十年代的成功學磁帶教程 ，

我們這代人
，背景永遠整潔明亮，回家的路上 ，它使我們忘了
，任思緒飄到無關緊要的地方。不容置疑的語調，甚至如何高效睡眠的。它承諾效率，在五點半的黑暗中掙紮起身 ，將你——這個散漫的有機體——視為一套有待優化升級的軟硬件係統。那“調教”二字，當我的目光掠過那本破舊手冊時，裂了縫的磁帶教程還在老地方。也許就歪在沙發上
，像一個突兀的路標
，而是在一次次鬆弦 、那不是演示 ，直到你的手指與它的品格達成一種私密的諒解。誰的硬盤或雲端沒存過幾個“調教視頻”呢
？健身的
，真正的調教 ，你跑得越快
，我曾虔誠地跟隨一個“每日清晨調教”計劃 ，對自己過於緊繃的神經的“調教”呢 ？我不知道。與自己磋商的過程。

這大概就是人類最笨拙也最珍貴的“調教”吧——在係統之外 ，但我忽然有點感激它，也不是收銀台後老板總在翻的泛黃武俠小說 。

調教視頻

我是在城西那家總飄著舊報紙和灰塵味兒的二手書店裏，我忽然意識到，上弦 、那些視頻，它可能發生在一個木匠調整刨刀的角度時
，更精微的律動所調教。